おはようございます。
20:30スタート
ラットプルダウン背中倒さない
35kx5 35kx5 35kx5 35kx5 35kx5
ラットプルダウン
42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5
ラットプルダウンマグ
42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5
DYロー
70kx5 80kx5 90kx5 100kx5 110kx5 100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5
シーテッドローマルチ
パラ
26kx5 33kx5 40kx5 47kx5 54kx5 61kx5 68kx5 61kx5 54kx5 47kx5 40kx5 33kx5 26kx5
オーバー
26kx5 33kx5 40kx5 47kx5 54kx5 47kx5 40kx5 33kx5 26kx5
アブドミナル
たくさん
以上
ラットプルダウンからかなり重くて
最近こんなのばかり。
今は我慢の次期かも。
腕の力がかなり落ちたのか？
体幹トレが効いてるのか？
前腕と肘に痛み。
でも腕トレはやってる状況。
体幹トレの腕の負担が減ったので
休養いれてたら
退化した？
だろうね。
でわでわ。