おはようございます。
20:00スタート
ライイングショルダープレス
0kX20 40kx5 60kx5 80kx5 90kx5 100kx3 90kx4 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5
ラットプルダウン背中倒さない
35kx5 35kx5 35kx5 35kx5 35kx5
ラットプルダウン
42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5
ラットプルダウンマグ
42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5
リアデルトフライ
33kx5 33kx5 33kx5 33kx5 33kx5 33kx5 33kx5 33kx5 40kx5 40kx5 40kx5 40kx5 40kx5 40kx5 40kx5 40kx5
ラテラルレイズマシン
20kx20 25kx15 32kx10 39kx10 46kx8 39kx10 32kx12し 25kx15 20kx20 15kx20 10kx20
ショルダープレスマシン
20kx5 25kx5 32kx5 39kx5 46kx5 53kx5 60kx5
ケーブルラテラルレイズ
たくさん。
以上。
やれる範囲で、やってみた。
かなり疲労感は残っていたが
無視！
想定以上に、やれましたね。
でわでわ。