おはようございます。
19:30スタートです。
ラットプルダウン背中倒さない
35kx5 35kx5 35kx5 35kx5 35kx5
ラットプルダウン
42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5
ラットプルダウンまぐ
42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5
DYロー
30kx5 40kx5 60kx5 80kx5 90kx5 100kx5 110kx5 120kx3 110kx4 100kx4 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5
マルチシーテッドロー
パラ
26kx5 33kx5 40kx5 47kx5 54kx5 61kx5 68kx5 61kx 54kx5 47kx5 40kx5 33kx5 26kx5
オーバー
26kx5 33kx5 40kx5 47kx5 40kx5 33kx5 26kx5
スミスマシンフラットナローベンチプレス
20kx15 60kx5 80kx5 100kx3 90kx3 80kx4 70kx5 60kx5
EZバートライセップスオーバー
20k
たくさん。
アブドミナル
たくさん。
トレッドミルウォーキング15分
以上。
思った以上にやれた。
楽しかった。
やっぱりやらないと
コンディション上がって来ないね。
でわでわ。