おはようございます。
昨日は軽めの体幹トレのあと
ジムへ。
ラットプルダウン背中倒さない
35kx5 35kx5 35kx5 35kx5 35kx5
ラットプルダウン
42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5
ラットプルダウンまぐ
42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5
DYロー
30kx5 40kx5 60kx5 80kx5 90kx5 100kx5 110kx5 120kx4 110kx4 100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5
マルチシーテッドロー
パラ
39kx5 46kx5 53kx5 60kx5 67kx5 74kx5 67kx5 60kx5 53kx5 46kx5 39kx5
オーバー
39kx5 46kx5 53kx5 46kx5 39kx5 32kx5 25kx5 20kx5
アブドミナル
たくさん。
以上。
やれる範囲でやった感じ。
ラットプルダウンでかなり手応えあった。
最初がめちゃくちゃきつくて。
でもだんだんアドレナリンでてきた感じ。
全ての種目。
ピラミッドトップがあまくて
引けない、引ききれない。
思わず悔しさが口からでた。
「く〇っ！うん〇！」
さらにDYのプレートつけてる時に
豪快にオナラでた。
いつもめちゃくちゃ追いこんでる尊敬する
大先輩に聞かれた！
DYの引き切りで首のホネがバキバキ
音がする。
でもめちゃくちゃ楽しくて
下背がバンバンに外側に脹れてくのが
気持ち良い。
腰に不安はかなりあった。
腰くだけになる瞬間が何度も。
ズボン履く足があがらなくて。
ぎっくり腰寸前な感じ。
骨盤左側で肉を骨で挟むような
激痛の時だけ左足に体重が載せれない。
そんな中体幹トレを初めて。
やっぱり
終わったら下背が痛くて。
帰宅して1時間ベッドに横になる。
だいぶ楽になって
ジムへ。
DYローが30分でやりきれなくて
80kドロップ修了後に
全てプレートを外して
マシンから離れる。
かなりインターバル短くしたつもりですが
ワンハンドですからね。
これね。
ワンハンドでやりたいのでは無く。
ハンマーのアイソDYローのグリップが長過ぎて
マシンに入れません。
脇腹に刺さるんですよ。
それもあって
ファインラボの社長のやり方がしっくりくる。
上半身をシートに張り付けると
剣状突起が痛いし
そもそも手がひけない。
結果。
身体を倒してシートの中心から
半身をオフセットしてかなり後ろ側で引く事になる。
時間が倍掛かる。
何であんなにグリップ長いの？
さておき。
気になる今朝の体調。
ハッキリいうと昨日朝よりかなり良いです。
腰周りがちがちに安定してる。
昨日の痛みが10段階で3.5
今朝は2.5ぐらいですかね。
やっぱり。思い込みは良くない。
動かす事によりコンディションが改善される
場合もあり！
でわでわ。