おはようございます。
昨日は全身系体幹トレのみでオフとしました。
かなり疲れが溜まっていて
神経痛がひどい。
今朝もストレッチしないと
しんどいです。
ストレッチして1時間ぐらいでかなり
回復するのですが
寝起きと体幹トレ後がキツいですね。
ローテーション的には
背中ですね。
下背がかなり弱い。
体幹トレで持久力でアウトになり
翌日まで疲労残る。
筋トレ的には
やはり足裏、臀部が弱すぎる。
足裏と臀部トレの日をつくろうかと。
肩の負担減らしたいのもあって。
体幹トレが、軽かった場合
肩のローテーションが早すぎるから。
そんな事言ってたら
いけないんですけどね。
12月から体幹トレ頻度が下がるのもあり。
見直しかな？
でわでわ。