おはようございます。
21:00スタート
スミスマシンフラットベンチチェスト
20kx15 60kx1 80kx1 100kx1 110kx1 120kx1 100kx7 90kx8 80kx9 70kx10 60kx16
デクラインチェストマシン
0kx5 40kx5 60kx5 80kx5 90kx5 100kx5 110kx5 120kx5 110kx5 100kx5 90kx5 80kw5 70kx5 60kx5 40kx5
ペックデッキ
33kx5 40kx5 47kx5 54kx5 61kx5 68kx5 61kx5 54kx5 47kx5 40kx5 33kx5
スミスマシンインクラインチェスト
20kx5 60kx5 80kx5 100kx3 90kx3 80kx4 70kx5 60kx5
以上
ほとんど腕と肩だけで
プレスしていて
肩の追い込みという感じ。
いろんな所に痛みがでないように
腕で力んで不安定感をむりやり抑え込む。
そんなトレになっていて
デクラインとペック以外は全く胸に
乗ってません。
これで良いです。
コンスタントに重量を扱う
テクニックをつけていく。
疲れたところに負担をかけない。
やればできる。
因みに私は糖尿病ではありません。(笑)
でわでわ。