おはようございます。
昨日は朝の4:00からスタート。
スミスマシンフラットチェスト
20kx15 60kx1 80kx1 100kx1 110kx1 120kx1 100kx7 90kx8 80kx9 70kx10 60kx16
デクラインチェストマシン
0kx5 40kx5 60kx5 80kx5 90kx5 100kx5 110kx5 120kx5 110kx5 100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5
ペックデッキ
40kx5 47kx5 54kx5 61kx5 68kx5 61kx5 54kx5 47kx5 40kx5 33kx5
EZバー20k
トライセップスエクステンションオーバー
7 6 6 6 5 5 5 4 4 4
以上かな。
その後はひたすら
体幹トレ。軽めで楽しかった。
インクラインをカットしてます。
別日に予定して時間短縮としてます。
スミスフラットの120kが軽かった。
が、もう少し余裕が欲しい。
110kをメインに、できないかやってみたい。
次回やりましょう。
デクラインがしんどくて。
かしきりでは無かったのですが
一人しかいなかったのでうなりました。
ペックの重量増やしました。
良い感じ。
体幹トレか帰宅後。
ダブルも考えたのですが早めに寝ました。
今朝は体幹トレが効いていて
肩がめちゃくちゃ痛い。
今日は姫とエロとれ。
でわでわ。