おはようございます。
変態的トレのあとから
足です。
軽めです。
レッグカール
25kx10 32kx10 39kx10 46kx10 39kx10 32kx10 29kx10
レッグエクステンション
33kx5 40kx5 47kx5 54kx5 61kx5 68kx5 75kx5 82kx5 89kx5
レッグプレス
53kx5 103kx5 123kx5 143kx5 153kx5 163kx5 173kx5 183kx5 193kx5
以上
Vプレス
グルート
アウターインナーサイを
カット。
たまには良いですね。
足のカットが今朝また変わってました。
形が、ドンドン変わってます。
４頭の横の広がり欲しい。
が焦らない。
レッグプレスで193kがまだ余裕ないです。
力無いですが
一番肥大するので楽しいですね。
他は変わらないですもん。
なかなかね。
今からジムへ行きます。
先週の土日のトレで肩がかなり疲労していて
昨日まで痛みがあったのですが
ほほない。
前腕はパンパンです。
3頭と胸だけは疲労ぬけてる状況。
ナローベンチだと肩にも前腕にも
負荷が乗るのであまりやらない方が良いかも。
明日から4日。
体幹トレが始まるので
肩を先にオールアウトしておきたい。
が完全に疲労抜くには
もう一日欲しい。
最近肩は疲労が抜けきらないままに
ローテしてる感が強く。120kがうまく扱えてない。
今日も前腕がパンクしてしまうので
やりきれない気がします。
ただ胸は4日間で疲労がたまらないので
明日以降で問題ないと思う。
日曜の体幹が半日なので
午後から背中を想定。
ってなると肩はやはり今日かなぁ。
ってなる。
怖いのは明日から
の3連の体幹トレ。軽い重量なので
とくに問題ないのを想定。
なにやるかはわかってないけどね。（笑）
ではいってきます。
午後からよしえと通院です。
でわでわ