おはようございます。
通院、家事後に
トレです。
ラットプルダウン
35kx5 42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5 35kx5
ラットプルダウンまぐ
35kx5 42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5 35kx5
DYロー
30kx5 40kx5 60kx5 80kx5 90kx5 100kx5 110kx5 120kx5 110kx5 100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5
スミスマシンフラットチェスト
20kx15 60kx1 80kx1 100kx1 110kx1 120kx1 100kx5 90kx6 80kx7 70kx8 60kx10
デクラインチェストマシン
0kx5 40kx5 60kx5 80kx5 100kx5 110kx5 120kx4 110kx4 100kx4 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5
以上
背中だけの予定でしたが
物足りないというか
周りの方にモチベーションを貰ってやりました。
という感じ。
若い人がいて2人組でしたが
初心者丸出しなのに
なれてない感を出したくないオーラが凄過ぎて
より初心者(笑)
全てのマシンにプレートをつけたまま去って行く。
どういう育ちなんだろか？
40kでライイングショルダープレスしてた。
これかなり凄いと思うが
ちょっと早いです。
やっぱり大きなプレートつけたいんですね。
最初は皆さん同じですね。
気持ちはとてもわかる。
DYローがめちゃくちゃ下背部に効いてかなり良い。
私は胸下部の剣状突起が痛いから
骨盤だけ当てて固定する今のやり方が
かなり良い。
体型によってはこう使うしかない。
というのもある。
身体の横を握り手が通過できないので
身体を後ろに倒すか
身体全体をシートの中心からオフセットしないと
そもそもマシンが使えない。
良く間違ったやり方とか
正しいやり方とか言う方いますが
万人に共通して正解を1つに決めたがる理由が
わからない。
さらに良くいるのが
ダイエットのやり方を教えてる人の大半が
そもそも腕立ての姿勢で
お腹が地面についた経験の無い人。
そういう人のダイエットの運動は
自重による関節への負荷を完全に無視。
3桁以上体重がある人は
3桁から40k以上減量を成功させた
方の経験によるダイエット方法いがいの
採用を私はオススメしません。
身体に必要な栄養をバランス良くとって血流を
改善して臓器を機能させる
為の脂肪がつかない基礎代謝を
あげていく。
ここがとても重要。
でわでわ。