おはようございます。
なんかとんでもない事になっていて。
しばらく休業になりそうです。
昨日は肩トレしました。
ライイングショルダープレス
0kx20 40kx5 60kx5 80kx5 90kx5 100kx5 110kx2 120k失敗 110kx5 100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5
スミスマシンショルダープレス
20kx5 60kx5 70kx5 80kx5 90kx3 80kx5 70kx5 60kx5
ラットプルダウン
35kx5 42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5 35kx5
リアデルトフライ
33kx8 33kx8 33kx8 40kx8 40kx6 40kx6 33kx8 33kx8 33kx8
ラテラルレイズマシン
20kx25 25kx20 32kx15 39kx10 46kx8 39kx8 32kx12 25kx15 20kx25 15kx25 10kx30 5kx30
以上
足も背中も胸も疲労が残ったまま。
ライイングショルダープレスの110kがかなりキツかった。
左肘に嫌な痛みあってとにかく粘らないで
潰れる。
ラットプルマグをカット
インクラインが全然重量乗せれなかったから。
土曜日のワークにあわせて。
このローテーションしかなかった。
撃沈。
まだまだ力不足。
でわでわ。