おはようございます。
昨日はワークが軽すぎて
楽しくなかった。
お陰さまでジム行く。
20:00スタートです。
スミスマシンミリタリープレス
20kx20 60kx5 80kx5 100kx3 110kx1 100kx2 90kx4 80kx4 70kx5 60kx5
スミスマシンインクラインチェスト
20kx10 60kx5 80kx5 100kx3 110kx2 100kx3 90kx5 80kx5 70kx6 60kx8
ペックデッキ
40kx5 47kx5 54kx5 61kx5 54kx5 47kx5 40kx5 33kx5
デクラインチェストマシン
40kx5 47kx5 54kx5 61kx5 68kx5 75kx5 82kx5 89kx5 96kx5 82kx5 75kx5 68kx5 61kx5 54kx5 47kx5 40kx5
ラットプルダウン
35kx5 42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5 35kx5
ラットプルダウンまぐ
35kx5 42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5 35kx5
DYロー
30kx10 40kx10 50kx10 60kx8 70kx5 60kx8 50kx8 40kx8 30kx10
以上
背中以外は全て
重たい。
ミリタリーが久しぶり過ぎました。
キッチリ肩には載ってくれたので予備疲労は
残ってましたね。
がとにかく重い。
肩にストレッチが掛かり過ぎないように
健康骨をガチガチに寄せて
手幅も少し狭くする。
その後のインクラインチェストも
いつもより降ろす位置が足側。
こっちは軽かったですね。
ラットプル。背中の疲労がかなり残っていて
嫌な痛みもあったが無視。
このぐらいはこなさないといけない。
ペックをとても丁寧に。
バチバチに胸内側に載る。
デクラインがしんどくて。
重量が全然扱えない。
僧坊がつり始めたので
ひたすら肩を、落とす意識。
DYロー。ファインラボ社長の
ポジションで。
良い感じですね。
スタートポジションが
かなりシート中心に対して左右に
ズレた位置ならスタートするので
バーが、脇腹に刺さる問題が解決。
座ってやるから足のチカラがいらない。
今後これでやります。
良い感じ。
でわでわ。