おはようございます。
水曜日の朝、書きたかったのですが
よしえコーチが
救急搬送されオクラから引っぱりだすことに。
やはり月曜日の昼からクスリを飲むことに。
結果。
誤魔化しなのですが
コンディションが上がってきて
嫌いな仕事を逃げだしジムへ。
メニューです。
トレッドミルにて
ウォーキングランジ＆ウォーキング
インクラインショルダープレス
0kx40 40kx5 50kx5 60kx5 70kx5 80kx5 90kx5 100kx5 110kx3 100kx4 90kx4 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5
インクラインミリタリープレス
20kx20 60kx5 70kx5 80kx5 90kx5 100kx5 110kx3 100kx3 90kx4 80kx5 70kx5 60kx5
ラットプルダウン
28kx5 35kx5 42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5 35kx5 28kx5
ラットプルダウンマグ
28kx5 35kx5 42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5 35kx5 28kx5
リアデルトレフライ
33kx8 33kx8 33kx8 33kx8 33kx8 33kx8 33kx8 33kx8 33kx8 33kx8
ペックデッキ
40kx5 47kx5 54kx5 61kx5 54kx5 47kx5 40kx5 33kx5
ラテラルレイズマシン
20kx25 25kx20 32kx15 39kx10 46kx8 39kx8 32kx15 25kx20 20kx20 15kx20 10kx20 5kx20
トライセップスエクステンション
20kx20 25kx15 32kx10 39kx10 46kx8 53kx5 46kx5 39kx5 32kx10 25kx10 20kx10
以上。
昨日です。
トレッドミル
ウォーキングランジ＆ウォーキング
レッグカール
25kx10 32kx10 39kx10 46kx10 39kx10 32kx10 25kx10
アウターサイ
28kx10 28kx10 28kx10
インナーサイ
28kx10 28kx10 28kx10
レッグエクステンション
35.5kx20 35.5kx30 35.5kx20 35.5kx30 47kx5 54kx5 61kx5 68kx5 75kx5 82kx5 89kx5
レッグプレス
53kx15 103kx5 123kx5 143kx5 153kx5 163kx5 173kx5 163kx5 153kx5 143kx5 133kx5 123kx5 113kx5 103kx5 93kx5 83kx5 73kx5 63kx5 53kx5
Vスクワット
0kx10
グルート
20kx5 25kx5 32kx5 39kx5 46kx5 39kx5 32kx5 25kx5 20kx5
ラットプルダウン
28kx5 35kx5 42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5 35kx5 28kx5
ラットプルダウンまぐ
28kx5 35kx5 42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5 35kx5 28kx5
ペックデッキ
40kx5 47kx5 54kx5 61kx5 54kx5 47kx5 40kx5
スミスマシンインクラインチェスト
20kx40 60kx5 80kx5 100kx5 110kx3 100kx4 90kx5 80kx6 70kx10 60kx10
以上かな？
なんか最近。
声かけられそうな雰囲気。
私はかなりパワー系で目立ちますからねー。（笑）
ナルシストじゃない
筋トレ好きはいるんかしら？
ってほんとに思う。
今週のローテーションがめちゃくちゃ良い。
ほとんど寝てない日があるわりにはね。
昨日はインクラインがめちゃくちゃ良かった。
レッグプレスがめちゃくちゃふくらはぎに
効いてしんどかった。
レッグエクステンションに2.5k荷重されてるのに全く気が付かなくなんかキツいと思ったよ。
足トレ全部がたった2.5kの荷重で全く違うメニューのような。
だいぶレッグプレスで唸ってしまったので
そろそろマウスピースいるかも。
してないのが問題ですけどね。
インクラインが何故か背中に効く。
背中頑張っているからね。
にしてもこんなことは初めてですね。
いつもそうなんでか右の背中がシートを挟むように
先に当たるので
左は直ぐに降りるが右はなかなか降りない。
私の癖で。
どうも右の胸と背中の厚みが左より厚いみたい。
先に着地するのか右胸なんですね。
だからシートには少し右によって座ることを
意識してる。
また何年もバイクに乗っているので
シートに座る位置が左よりになる。
なんでか？左折が多いから。
少し違和感あるようなインクラインベンチ右側が
ベンチの真ん中になる。
さらに健康骨を寄せ過ぎと背中の動きがシートの上で
大きくなるのでめちゃくちゃ上半身が、ぐらつく。
シートと身体が、あわないんですね。
もう少し細いシートだと良いんですが。
かなりシートの左右の位置に気を使う。
シャフトのローレット基準でポジションを、決めるから。
昨日は中指の外側を80cmラインで
少しだけワイド。
前回が、肩トレメインだから。
珍しく、背中に効いてしまいました。
というインクラインで胸上部に全く効いてない。
が重量は扱えてる。120kできそうでしたね。
110kにかなり余裕ありました。
良い感じ。
帰宅後に
よしえがまた体調不良になって
心臓が、バクバクなったから
安定剤飲んで横になってたらしい。
昨日は朝から元気だ。
と本人も、言っていた。
喘息はなく、背中の血の引く感じと
乗り物酔いで過換気みたいな症状が出ただけ。
と言っていたので
安心していたが
また発作はおきた。
なんとか落ち着いたから良かったみたい。
パニックになりやすい？
ひょっとして癲癇かな？
漢字あってます？(てんかん)
と思った。
ちょっと調べてみます。
でわでわ。