おはようございます。
21:00からです。
ライイングショルダープレス
0kx20 40kx5 50kx5 60kx5 70kx5 80kx5 90kx5 100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 40kx5
ラットプルダウン
28kx5 35kx5 42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5 35kx5 28kx5
ラットプルダウンマグ
28kx5 35kx5 42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5 35kx5 28kx5
スミスマシンフラットベンチチェスト
20kx20 60kx1 80kx1 100kx1 110kx1 120kx1 100kx5 90kx6 80kx7 70kx10 60kx20
トライセップスエクステンション
20kx10 25kx10 32kx8 39kx5 46kx5 39kx5 32kx5 25kx5 20kx5
リアデルトフライ
26kx8 33kx8 33kx8 33kx8 33kx8 33kx8 33kx8 33kx8 33kx8 33kx8
ペックデッキ
40kx5 47kx5 52kx5 59kx5 66kx5 59kx5 52kx5 47kx5 40kx5 33kx5
DYロー
30kx5 40kx5 50kx5 60kx5 50kx5 40kx5 30kx5
シーテッドローマシン パラ
40kx5 54kx5 61kx5 54kx5 40kx5
オーバー
40kx5 54kx5 61kx5 54kx5 40kx5
アンダー
40kx5 54kx5 61kx5 54kx5 40kx5
ラテラルレイズマシン
20kx20 25kx15 32kx10 39kx5 32kx10 25kx10 20kx10 15kx15 10kx20 10kx20
以上かな？
全体的な疲れがほぼとれていて。
左肩に刺すような痛みがときおり。
でも問題なくやれるレベルなので無視。
はじめてレッグプレスを四頭狙いで
やってる人をみた！
フォーム、スタンス、ストローク、スピード
まったくと言って良いほど私と同じでした。
MAX80kぐらいですが
完璧でした。
全体的にかなり余力があって
インクラインチェストをやるか迷いましたが
土日の疲労を考慮して
今週は据え置き。
明日、足がやれそう。
その後、時間があればインクラインと肩フロントを
少しやりながら腕も視野にいれる。
たぶん無理でしょね。
コンディションが抜群に良い。
良い感じ。
でわでわ。