おはようございます。
相変わらずいろんなとこ痛いですが
無視です。
21:00スタート
メニューです。
ライイングショルダープレス
40kx5 50kx5 60kx5 70kx5 80kx5 90kx5 100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5
スミスマシンフラットベンチチェスト
20kx40 60kx1 80kx1 90kx1 100kx1 110kx1 120kx1 100kx6 90kx7 80kx7 70kx10 60kx18
ラットプルダウンちょっと曲がったやつ
28kx5 35kx5 42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx 49kx5 42kx5 35kx5 28kx5
マグ ちょっと短くで抱き込むようなグリップ
28kx5 35kx5 42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx 49kx5 42kx5 35kx5 28kx5
DYロー
30kx5 40kx5 50kx5 60kx5 50kw5 40kx5 30kx5
リアデルトフライ
23kx8 33kx8 33kx8 33kx8 33kx8 33kx8 33kx8 33kx8
ペックデッキ
40kx5 47kx5 54kx5 61kx5 54kx5 47kx5 40kx5 33kx5
アブドミナルマシン
32kx5 39kx5
シーテッドローマシン
40kx5 50kx5 60kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5
ラテラルレイズマシン
15kx20 20kx10 25kx10 30kx8 39kx5 30kx8 25kx8 20kx10 15kx10
以上。
リアデルトフライと
DYロー、シーテッドローマシンが
めちゃくちゃしんどい。
他はかなり余裕ある。
が軽めで終了。
良い感じ。
でわでわ。