おはようございます。
昨日のメニューです。
肩痛いのでやれる範囲で。
アイソラテラルラットプル
15kx5 25kx5 35kx5 45kx5 55kx5 65kx3 55kx4 45kx5 35kx5 25kx5 15kx5
パラ
15kx5 25kx5 35kx5 45kx5 55kx5 65kx3 55kx4 45kx5 35kx5 25kx5 15kx5
アイソラテラルシーテッドロー
40kx5 70kx5 100kx5 110kx5 100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5 30kx5
ラットプルマシン
30kx9 40kx9 50kx9 40kx9 30kx9
ビハインドネック
30kx5 40kx5 50kx5 60kx5 50kx5 40kx5 30kx5
スミスマシンフラットベンチチェスト
20kx10 60kx1 80kx1 100kx1 110kx1 100kx2 90kx3 80kx4 70kx5 60kx6
リアレイズマシン
27kx8 27kx8 27kx8
ペックデッキ
32kx5 32kx5 20kx10 20kx10
以上かな。
肩痛くて胸種目がキツい。
ペックの初動がとくに痛くて重量扱えない。
今日はエアロバイクだけやるか
オフか自宅。
自宅でチューブが良いかも。
でわでわ。