うで

おはようございます。

腕

ダンベル8k

トライセップスエクステンション

アームカール

ハンマーカール

以上。

とにかくたくさんやりました。

サイドランジ自重

これまたたくさん。

腰痛ないです。

首痛も無し。

首周りマッサージを継続中。

朝のシャンプー時に

僧帽から首、耳後ろ頭頂部に、

首前側をマッサージ。

血流改善の為。

朝やると1日の体調が全然違う。

土日の仕事がまだ決まってません。

体重が落ちてくれないので

土日が仕事無しなら

有酸素運動を頑張ります。

サイクリングかなぁ。

でわでわ。