おはようございます。
昨日は予定どおりうで。
ここのモチベーションは
実は減量。
消費カロリーを増やしたい。
EZバー40k
アームカール
ダンベル8k
ハンマーカール
今朝は何故か背中にはり。
一昨日の背中トレに対して
アームカールの体幹が追い込みをかけた。
40kはそんなに重さを感じなかった。
軽いからね。
体幹もほとんど使ってないけど
ネガティブをかなり粘っているので
背中に乗ってきてる感じ。
腰を突き出すような上げ方は
絶対にしない。
そうなる場合は重すぎ。
足の痛み
歩いてる時はほぼないです。
ストレッチかけると痛い。
ここなんですよね。
ストレッチをかけない方が良いか？
今も正座してますが
完全に上半身を
起こして体重をお尻の上に乗せきる前に
足首が痛くなる。
膝の痛みは全くない。
徐々に足首がストレッチできるように
なってきてる。
スクワットボトムキープも
できてきては
いるが左足の爪先が外に開き過ぎ。
立ち上がりもお尻が先行し過ぎ。
頭で調整する重心。
足首が硬すぎて前に出過ぎ。
後少しですね。
昨日も痛み止め無しで
生活できた。
そうだ。
昨日の夜は重りが起きてたから
チューブで残りのローテータカフを実施。
かなりコンディションが良い。
今日はEZバーで
肩の予定。
でわでわ。