おはようございます。
昨日は仕事バタバタでしたが
楽しかった。
帰宅後に
背中トレ。
EZばー40k
ベントオーバーロー
グリップをかえて2種。
私はベントオーバーロー好きじゃない。
何故か？
背中の関与をほとんど感じません。
なんかね。
これって腕トレじゃない？
って思う。
たぶん軽いからだろね。
ネガティブの時に一瞬だけ
背中に負荷を感じる。
背中トレの重量を使うトレはこれだけ。
他はチューブ。
見えない背中。
そうとう衰えたのをイメージしてます。
ジムで背中トレしたいな。
って思う。
どのぐらい土日のワークで
背中を使ってきたか？
この辺りで
ジム復帰した時の重量戻すのに掛かる時間が変わるかな？
どうなんでしょね。
やっぱりプッシュアップ。
チンニングをやりたいですね。
まだちょっと早いかな。
って思っています。
うん。
先ずは足なおさないと。
昨日から
足首の腫れを感じたので
先日もらった湿布を使ってます。
1日かなり楽でしたが
今日は何故か左足全体に疲労感。
かばう動きが消せたかな？
って思う。
通勤だけで足に効く。
痛み止めをまる二日飲んでいない。
良い感じ。
チューブの末端の重りが寝てる。
どこかに縛る？
今からチューブでローテータカフ。
かなりコンディション良いが
ベントオーバーローで
首後ろに疲労感があって怖い。
首マッサージで消えてくれるかなぁ。
今日は夜からローテーターカフの続きと
腕予定。
なんとか回せてるかな？
って感じ。
正座と屈伸の可動域が少しづつ良くなってきた。
怪我の功名？
足首が硬いとスクワットは
膝を閉じてできなくなる。と
お尻も重心をコントロールする為に
引くことになる。
と頭は下がってくる。
当然あがる時は
お尻側から上げたくなる。
ボトムで頭が下がり過ぎてるから。
膝が痛いのでその傾向は更に強くなる。
痛い痛くない。
の前に足首、膝が硬い。
こっちが問題なんですね。
日常でも常に重心がおかしい。
思い込みも捨てないといけない。
痛みを恐れてはいけない。
痛いかも？って考え過ぎてません？
こういう時に痛み止めって有効かも。
そもそもの怪我の痛みが
痛みによるストレスを避ける為、神経質になる。
ここに怪我が、なかなか治らない理由があるかも。
と最近私は痛感してます。
そういう意味で
有名な整体の先生にマインドをゆだねる。
催眠術のような。
このあたりが神経痛や自律神経の乱れに
影響してるかも。
ここを瞑想で変えていく。
こういう部分を見直したい。
迷走を瞑想で。
伝わるかな？
この辺りをヨガから学びたい。
ポージングではなく
マインド。
でわでわ。