おはようございます。
土曜日は新しい現場で
とても軽いワーク。
とにかく歩く時間が長くて
有酸素運動メイン。
とても楽しかった。
今の私の身体の状況を考えると
ピッタリかも。
12月の健康診断に向けて体重を
本格的に落とさないといけない。
昨日の日曜日は
朝からトレ開始。
ダンベル8k
トライセップスエクステンション
ショルダープレス
アーノルドプレス
クランチ
夜から
EZバー
ベンチプレス
B地区上
ギロチン
溝落ち
三頭がかなり効いてしまって
ベンチが全然回数こなせない。
今日背中を予定してるので
二頭は中止とした。
土曜日のワークで下半身が、かなり
疲労。
ゲームしながら
ひたすらストレッチ。
というよりあぐらを
かいて同じ姿勢でゲームができない。
久しぶりに肩に効いてる感が
あって良い感じ。
しかし
三頭の持久力が落ちた。
ダブルだから仕方ないかも？
にしてももうちょっとやれるかな。
三頭がきつくて
プッシュできない。
こんな状況には
まぁならないです。
何年振り？って感じなんです。
今朝は腰痛もなく良い感じなので
クランチを少しだけ。
昨日は痛み止め無しの
生活でした。
そのぐらい痛みが無かった。
ウォーキングが良かったかな。
って思います。
ちょっと時間が無くて減量を
頑張らないといけない。
とりあえず10k絞ります。
でわでわ。