おはようございます。
昨日は書き忘れた。
でも今朝と同じ。
足はかなり回復。
膝の不安定感がまだ少しある。
具体的にどういう感じか？
足を前に出す時
膝から下を蹴り出すように膝支点で
振り子のように動かすと思うのですが
その際にどこまでもつま先が
振り切れそうになる。
膝がサバ折りになる感覚があり。
膝からパキッと音がします。
皿大丈夫か？
という感覚。
足首は温まるまでが痛い。
長時間椅子仕事の後、立ち上がって歩くとき
膝裏の2本の筋が強ばって動いてくれない。
その強ばりの強さと痛みの持続時間が
少しづつ。
弱く短くなってきた。
大分良いですがまだ腫れはひかないので
昨日もアイシング。
冷やすことで腫れがひきます。
今朝も昨日の朝も腕トレだけ。
昨日の朝
壁でプッシュアップを
試みたが左の三角筋前に痛み。
すぐに中止した。
左背中をかばうアームカールの
動作の体幹。
肘から肩にかけてを固定するのに
背中側を使わないのを意識しすぎるのと
そもそも弱い左が
肩前に緊張を呼ぶ。
みたい。
とにかく仕事でも肩前に負荷が掛かり易いようで
三角筋前はいつも緊張してる気がする。
肩前はかなり筋力あるからね。
動きを感じやすい。
さておき。
今朝も
ダンベル8kにて
アームカール
トライセップスエクステンション
ハンマーカール
各種目100レップ以上
毎日やっても良いでしょね。
筋肉痛にはならないけど
神経痛はかなりある。
突然、動かしてもいないのに
二頭が裂けるようなピリピリとした痛み。
これ、腰とか首から
きてる神経痛。
リリカもトアラセットも
毎日飲んでるのに痛む。
今回の膝と足首に関しては
とにかく思い込みの概念を
無くすことに注力した。
たぶん皆さん同じだと思うのですが
この動作をやったら痛くなる。
と１回わかってしまうと
身体がいつも違う動きをする。
それが原因で痛い。
ここをなるべく意識しない。
いつもの動きを多少の痛みは我慢して
キープする。
構えない。流石に階段は避けてますが
歩き方はなるべく自然になるように意識してた。
想定よりかなり回復が早い。
怪我がなかなか治らない理由に
「思い込み」かばう動作による
「重心の変更」
がある気がする。
本当は痛くないのに
頭で痛いと思うだけ。
心の部分もあるかも。
整体の先生が
日本人はもっと楽観的になる
べきだ。
と言っていたのが印象に残っている。
リラックスが下手なのかもしれない。
メトロンブログさんが
推奨していた瞑想に凄く興味がある。
とりいれていきたい。
でわでわ。