さんとう

おはようございます。

足の腫れがひどい。

でもその見た目 ほどいたみはないです。

念の為、寝てる間だけ足首を

アイシングしました。

今朝は痛みが少ないです。

まだ炎症が酷いので温めるより冷やした方が良さそう。

長時間のデスクワークの後の

膝の裏側の固着が酷い。

今朝もやれるのは三頭だけ。

どうも左健康骨周りの健か切れてる気がします。

少しの動きで肩が脱臼しそうになる。

とりあえず安静にしたいが

そろそろ背中と胸をやらないといけない。

夜からチューブで軽く動かします。

でわでわ。