おはようございます。
昨日は
ゆう方から
よしえのコロナ注射に付き添い。
帰宅後に肩トレ開始。
ローテ的にやらざるを得ない感じ
チューブにて
ローテーターカフ
サイドレイズ
ダンベル8kにて
ショルダープレス
アーノルドプレス
しこたま。
まぁ左肩が痛い。
開始はゴリゴリいって痛かったけど
回数よる度に良くなってくれた感じ
右肩がリアから健康骨周りに
乗ってしまう。
どうしてもフォームが
疲れから崩れて肘の位置がいつもの
位置にきてくれない。
というよりそれだけ
右側の健康骨周りが疲労してる
と思って良さそう。
背中上部に追い込みを
掛けながらの肩フロントメイン。
という感じ。
タイミング的に今しかないので。
1セットMAX20で
やれるとこまで。
重さより痛み。
でもEZバーで次回からやれそうな
手応えはあった。
想定以上に
下半身に疲労が残っているので
今朝は足トレを中止。
夜半からストレッチして
オフとしたい。
良い感じ。
でわでわ。