おはようございます。
昨日は帰宅後に
一昨日やれなかったメニューを。
ダンベル8k
ショルダープレス
アーノルドプレス
トライセップスエクステンション
アームカール
ハンマーカール
チューブにて
ラットプル
ラットプルビハインドネック
シーテッドロー
プレート5k
フロントレイズハンドルくるくる
クランチ。
自重スクワット
以上。
軽い重量で予備疲労がある部位を
追い込むイメージ。
背中に不安がある為
ハム狙いは本日実施予定。
ランジは明日から。
今朝はストレッチ。
スクワット、カーフレイズを実施。
良い感じ。
コンディション上がってきた。
モチベ高いです。
昨日たくさん炭水化物をいれたのが
良かった。
でわでわ。