おはようございます。
昨日、帰宅してバイクから降りる
動作で左足首に痛み。
今朝は左足に違和感があって
歩くたびに左足首が痛い。
そのまま直ぐにストレッチ。
先ずは正座。
普通にできました。
アグラをかいた状態から右足だけを
真っ直ぐ横に開く。
右手で爪先を掴んだまま身体を足先に倒す。
これは左側の背筋のストレッチで
体側を伸ばしてます。
反対側も同じように。
アグラの状態から足裏を向かい合わせにつけて
足の匂いを嗅ぐ（笑）
ここで左の骨盤付近からパキっと音がなる。
右膝がパキっ。
足首なおりました。
肩インナーマッスルトレを
今完了。
スクワットとカーフレイズの
後にクランチ。
昨日の夜はオフとしました。
でわでわ。