おはようございます。
昨日は帰宅してトレ。
メニューです。
EZバー40k
ルーマニアンデッド 10 10 10
フラットベンチチェスト
B地区上 15x7
ギロチン 15x7
みぞおち 15x7
ベントオーバーロー 15x5
スタンディングショルダープレス 10x5
ダンベル8k
ショルダープレス15x5
アーノルドプレス 10x5
トライセップスエクステンション 10x5
チューブ
ラットプルダウン 15x3
ラットプルビハインドネック 15x3
チェストフライ 15x5
ディップス 15x5
以上かな。
モチベ高くて楽しかった。
やはり腕ばかりに効いてしまうので
本日、プルオーバーとプッシュアップ。
二頭と余裕があればシュラッグ。
トップサイドデッド予定。
良い感じ。
背中パンパン。
でわでわ。