おはようございます。
昨日は
神経痛が出てしまったので
肩インナーマッスルだけでオフとしました。
具体的に
右手の手首から肘の
ちょうど中間ぐらい。
左から右にジグザグに
ピリピリと裂かれるように痛みが
走り。痛みマックスが10だとすると
2ぐらいです。
ゆっくりと左から右にビリビリと
引き裂かれるような感覚。
2年ぐらい前からちょこちょこありました。
この痛みは頚椎からきてるみたい。
体調も良く夜半には
疲労感もなかったので
迷ったのですがオフとした。
今朝は唐揚げをあげながら
肩インナーとスクワット。
肩インナーをやるのは
左肩が不安定だから。
脱臼するような瞬間が多いんです。
膝周りの筋力が弱いから
膝も安定しない。
と膝を庇う動きから腰を痛める。
バイクで事故して左膝を強打した時に
靭帯を損傷したんでしょね。
階段まともに昇れなかったし。
ハックとレッグエクステンションでは
膝の可動範囲。
特に90°から下。
この動きを避ける事で膝周りの筋肉がつかない。
どうもここに問題がありそう。
だからしっかりと完全に
膝を曲げる動作。
この繰り返しにより
身体全体のバランスを整えていく。
これを意識してから
コンディションが凄く良い。
今日はガッツりやりたい。
良い感じ。
でわでわ。