おはようございます。
昨日は違う現場でのトレーニング。
私の想定どおりの上半身メインの
労働でした。
私はいつもキツい仕事にまわされる（笑）
が、有難いです（笑）
昨日は有酸素運動メインではなく
上半身を使いたかった。
朝の2時間だけウォーキング。
その後6時間は上半身の重量系。
マックスで20kぐらいですかね。
私には軽過ぎます。
前日は下半身メインだったので
ほんと助かる。今日も同じ内容。
下半身の疲労を抜きながら
上半身トレーニング。
疲労を感じるのは指。
他は筋肉痛になることもなく。
少しものたりないぐらい。
病み上がりにはちょうど良い。
連休中に更に足りてない部分を
トレーニングするか？
を迷ってます。
ちょっと怖いです。
もう少し様子みて胸と肩だけ
追加する予定。
やはり指がつって動かなくなる。
疲労を持ちこまないように
ストレッチしていくのが楽しい。
翌朝起きた時のコンディションが
想定外にならないように疲労を抜いていく。
今のとこ順調。偶然ですがうまくローテーションしてる。
今はストレッチしてました。
膝から下の筋肉。おしりーの筋肉がはってます。
ゆっくりストレッチしていく。
屈伸、足裏向かいストレッチが良い。
下半身の可動域が調整されていく。
やはりですが座り仕事の時間が立ち仕事に
置き換わっている分
腰痛は、どんどん楽になっていく。
やっぱり毎日のデスクワークが
相当腰に負担が掛かってるかもしれません。
どんどん下半身は調子が良くなってくる。
良い感じ。
少しづつ身体のコンディションを
あげてくのに良いローテーションが
組めてます。
でわでわ。