おはようございます。
昨日は軽い肉体労働。
身体的な疲労感は少ない。
途中、何回か股関節のストレッチをするが
今は下半身全体に痺れがある。
体調は悪くない。
久しぶりに連勤なので
トレーニングは控えてます。
今は日常をまわす為のローテーション。
その中で使わない動きの部分をストレッチして
重心をコントロールできるようになる。
ここに重点をおいて
コンディションを上げていく。
薬からの離脱。
日常の姿勢（痛くならない）のキープ。
ここを意識してバランスをとる為の筋トレ。
というよりリハビリ。
壊した時、痛い姿勢をつくらない生活を維持した時に
現れる疲労による不快感を軽減していく。
例えば
痛みの無い顎の位置を意識した生活→
首の使ってこなかった筋肉に疲労（首）→頭痛。
これが
背中、腰へと移動していく。
これは首の筋力に持久力が無いと改善されない。
が首のトレーニングをやり過ぎれば
もっと頭痛が酷くなるし
首がダウンすれば
背中の筋肉が頑張り初めて疲労する。
背中の筋力が疲労すると腰回りで
上体全体のポジションをキープする。
この時下半身の柔軟性が無いと血流が悪くなり
膝に痛みがでる。
と体重を膝に乗せられなくなるので
腰に重心が偏る。結果。
腰痛が悪化する。
腰回りの緊張を定期的にほぐす事で
体重が一点に集中する時間を減らすイメージです。
だいぶなれてきたので
習慣にしたい。
この習慣がイチロー選手の真似。
コンディションをあげていながら
運動量を少しづつ増やしていく。
今はそんな時間で
筋出力をあげる事に重点をおかない。
ユーチューブみると焦る。
気をつけないと。
でわでわ。