お早うございます。
今朝も眠った気がしません。
毎日、強烈な睡魔に教われます。
なるべく早く眠るようにしてますが
もっと寝た方が良さそうですね。
今朝は背筋の下部周りが
パンパン。
上体反らしがきつくて(笑)
そもそもこの動きってやってこなかった。
ストレッチというより筋トレになってますね。
今はいろんな動きで身体をほぐす時期。
肩ぐるぐるを続けるだけで
肩の疲労感がでます。
やっと肩がゴリゴリいわなくなってきた。
そろそろ肩トレーニングをやっても良い？
スクワットも油切れのロボットのような状況。
とてもじゃないが
筋トレとは呼べない。
昨日はバイクと１日たわむれて
良しとしました。
ストレッチはもちろんやりましたが
今は電車で移動中。
首に疲労感。
左の骨盤がずれてるので
痛みがありますが
階段の登りは楽にできる。
膝と腰の痛みが股関節ストレッチによる。
チューニングされてる。
時間をおくと緊張してしまって
重心が変わってしまうことに問題があるようです。
そこを毎日リセットしていく。
今はその為のスクワット。
リセットの過程で血流が悪い部分に痛みがでます。
同じ姿勢を長時間続けていると痛みますよね？
あれと同じ感じ。
日常で膝を完全にまげて
屈伸をする。
スクワットをバーベルを担いでやる
方も完全に骨盤を落としきる人は少ないと思います。
相撲の立ち会いの姿勢ができない。
辛い。
ここを改善することにより身体の柔軟性と体感を強化して日常の姿勢を正していく。
今私が習慣的に実施しているのは
それで。
コンディションを徐々にあげているだけ。
相撲の立ち会いできますか？
毎日たった5分だけ。
オススメします。
最近はイチロー選手を目指してる。
ルーティーンにしていく。
説明するまでもないですよね。
今朝のコンディションは80点ぐらい。
良い感じ。
今日仕事が終わったらベンチ予定。
かるかるやけどね(笑)
でわでわ。