お早うございます。
昨日は帰宅後に予定どおりチューブ。
なぜか背中の動きをめちゃくちゃ感じる。
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チューブです。
ラットプルダウン
ラットプルダウンビハインドネック
シーテッドローイング
アームカール
トライセップスエクステンション
サイドレイズ
フロントレイズ
各15x2セット
ダンベル8k
アームカール 15
ハンマーカール 15
フレンチプレス 15
各2 セット
左肩の疲労が抜けない。
兼ねてから痛かった左肩が
やはりいまいち。
嫌な痛みじゃないけど
両肩は動かすとゴリゴリ音がする。
最近は肩を回す運動を実施中。
手を横に伸ばしてぐるぐる。
肩を身体前側でクロスさせながらぐるぐる。
これをやるだけで
僧坊から肩、首にかけてが
だるくなる。
肩関節を動かす。
毎日実施したい。
ダンベルでショルダープレスを
やりたかったが昨日は大事をみて中止。
今日は胸予定。
肩ストレッチ狙いでプルオーバー。
温まってやれそうなら
ショルダープレス。
+ベンロー予定。
でわでわ。