お早うございます。
タイトルどおり先週1日休んだので
少しづつコンディションが
あがってきた。
良い流れです。
自分の身体の衰えを感じた。
ジムに行かなくなるのが正解。
まだまだでしたね。
ヘルニア後に筋力は少し戻せただけで。
もっとじっくりやらなきゃいけない。
しばらくは、疲労をしっかり抜くことに
専念したい。
とにかく寝る。
腰が痛くて
起きていられない。
これが本音で。
足の疲労が早くとれるようにひたすら
足をやすめる。
焦らない。
やっと左膝の違和感が少なくなってきた。
今週末は仕事にありつけそうにないので
週末の自宅トレーニングにむけて
少しづつコンディションをあげていく。
今は二頭、背中、指、足に疲労。
指先の力なくなった。
ほんの少し指がかけれたら
持ちあげれた物があがらなくなってます。
指先で重いものを手繰り寄せる動き。
これにより指が疲労して
指がつる。
他は普通に疲労する。
二頭が筋肉痛になることに驚き。
どんだけ衰えてるんでしょか？
膝にくまんが二個ぐらいで
なんとか屈伸ができる状況まで回復。
本日からストレッチを実施したい。
良い感じ。
でわでわ。