お早うございます。
昨日は
足トレーニング。
メニューです。
スクワット自重
10 10 10 10 10
カーフレイズ自重
内股 25 25 20
平行 25 20 20
がに股 25 20 20
以上。
かなり久しぶりの
スクワット。
とてもじゃないけど、重りは担げない。
先ずはフォームから。
ほうきを担いで少しづつ。
無理しない。
カーフはいつものメニューだからね。
ハムができないので
デッドをやりたい。
私はデッドでは背中を狙わない。
はっきりいってデッドで背中を
意識できない。
私には難し過ぎる。
40kでは無理。
もっと重くないと
うまく背中が使えないと思う。
私にはできない。
昨日はかなり腰に違和感があるので
ウェイトはもたなかった。
今後はジムへの移動の時間と閉館による
メニューとは無縁になるので
短時間で分割のローテーションもできる。
先ずはこのローテーションに身体をならすこと。
どういうメニューでまわしていくのか？
をいろいろ試すことに。
消費カロリーの変化が一番気になります。
食事を気をつける必要もありそう。
結果どうなるか？
を実験的に試す一年になりそうです。
良い感じ。
時間を気にしなくて良いのは
ほんとに楽。
でわでわ。