お早うございます。
昨日もそれほど違和感のない１日が過ごせた。
姿勢の作り方がわかってきたから
だと思う。
職場のモニターに対する姿勢がなれてきた。
家でみるテレビにはなれない。
食後すぐにベッドに向かう毎日がずっと続いてる。
たぶん１日家にいるなら
ベッドから動かない気がします。
時折、背中と右肩が痛くなり。
顎をひく。
これでスッと痛みが消せる。
だから治ってきてる。
と言って良いものか疑問。
土曜日から復職に復帰しようかと思っていますが不安しかない。
たぶん悪化すると思いますね。
まぁ仕方ないかな。
今朝はスクワットを20回。
とにかく足首の柔軟性を良くすることだけを
意識。深くしゃがむ。
ゆっくりしゃがむ。
スクワットというよりいろんな角度からの
膝、足首、股関節へのアプローチ。
腰痛対策と足の筋肉のサイズダウンを
防ぐのが目的で
肥大狙いではないです。
ガニまたで骨盤を落としこむ。
右足前ででっ尻。
左も同じ。
両膝を揃えて膝に手を起き
しっかりしゃがむ。
でっ尻じゃないパターンとローテーション。
ウォームアップに良いかも？
正しいフォーム？
に固執し過ぎて自然な動きが
できなくなってませんか？
体感がない私にはとっても辛い。
膝揃えが一回目にとっても苦労する。
ここをなんとかしていくトレーニングです。
今はとにかく私生活を
こなせる体力を戻すこと 。
脛椎カラーやめまみま。
普通の生活に疲労感がなくなる。
これ+αをイメージ。
でわでわ。