お早うございます。
昨日は僧坊から肩に激痛。
なにをしていても痛み。
早めに帰宅して医者へ。
トリガーポイント注射と痛み止め。
今まで筋肉を傷めた痛みで
最高に痛いです。
医者に行ってなければ
眠れなかったと思う。
トリガーポイントで世にいう肩の筋ロックが
消えた後、上背部右側から肘にかけて激痛。
久しぶりのパンク。
腰ではなく数年前に手術した後に
お世話になった整形外科の先生にお願いした。
話しが早いです。
注射お願いするまでもなかった。
しばらくは上半身はお休み。
医者から高重量を今後やらないように。
と言われたが無視。
さておき。タイトル
5日前から自重でスクワットを開始してますが
今日またやり方を変えたので報告。
目的は膝、足、腰の関節を動かすこと。
土日の立ち仕事で足が伸びた時間が長い。
これにより血流が悪くなるところを改善するのが目的。
一日に何回完全に膝を曲げきりますか？
この回数を平日の毎日一回づつ増やしていきます。
なのでフォームは無視。
今朝は足の配置をいろいろ変えて屈む。
左足前、右足後ろが違和感ある。
これとても面白い。
何が足らないのかわかってくる気がする。
オススメ。やってみた方が良い。
あらゆる足を配置から床の物を拾いにいく動きです。なにも考えないで自然に。
良い感じ。
毎朝ストレッチ！
信号待ちは西野流呼吸法！
でわでわ。