お早うございます。
体重調整の為にジムへ。
BCAAってやつを初めて飲んだが
むしろやる気がうせてしまい
全く意味がなかった。
こんなことになるのは
珍しいです。
生涯リピートしないでしょう。
お金の無駄だと私は感じました。
モチベーションがなくなりました。
しばらく休みたい。
というのが今の気持ち。
メニューです。
スミスマシンフラットベンチチェスト
60kx1 85kx1 100kx1 110kx1 120kx1 130失敗
100kx7 90kx8 80kx10 70kx10 60kx28
リアデルトフライ
27kx8 32kx8 36kx8 36kx8 36kx8 36kx8 36kx8
ペックデッキ
50kx5 54kx5 59kx5 64kx5 68kx5 73kx5
EZバー20k
フロントレイズ 10 10 8 8
アームカール 10 10 8 8
トライセップスエクステンション
23kx10 27kx10 32kx5 36kx5 41kx5
プリーチャーカール
9kx5 17kx5 23kx5 27kx5 23kx5 17kx5 9kx5
今日はフラットチェストだけ
頑張って肩フロント。
これだけは決まってたけど
他はやれる範囲。とイメージした結果が上記。
どう考えても胸のトレーニングの
最近の頻度から130kはさせない。
と思っていたが120kの感触が良かったので
チャレンジしたが撃沈。
書きながら思ったのですが
60kx28 はBCAA効果かもしれない。
がそこから先の種目には
効果が見られない。
少し持久力が増えたが直ぐに枯渇した。
ということ？
かもしれないが、気分的に落ちてしまったのも間違えない。
そっちが酷過ぎて。という感じ。
フロントレイズは相変わらずキツイ。
前日も全くやれなくなるところまで
肩を追い込んでいるので
不安があった。ただ高重量の肩は2日以上の
インターバルがあるので
刺激を少しいれたかった。
前日は肩サイドを追い込んだのもあるしね。
後は肥大のペースが良い胸内側。
反応が良いトレーニングはやる気でる。
他はあまり気がのらないままにやった。
最初のスミスマシンから手首が痛かった。
ナローベンチも良いかな？
と思ったけど
前日に腕も追い込んでいるので
三頭だけ軽く。
二頭はプリーチャーを肩の位置付近だけで
トップの高さだけ狙い。
重量はきっかけだけで
とにかく力こぶを作りにいく。
ストロークはほとんどさせない。
可動域とるのは
EZバーでやってるからね。
ほんとにトップの高さだけ。
というメニュー。
土曜日に夜勤が決定したので
日曜日に足の予定。
今日はオフ。
毎日ストレッチ！
信号待ちは西野流呼吸法！
でわでわ。