お早うございます。
昨日は復職がダブルヘッター。
合間にジムへ。
タフですねー。
メニューです。
サイドレイズマシン
30kx5 40kx5 50kx5 60kx5 70kx5 80kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5 30kx5
スミスマシンインクラインチェスト
50kx5 70kx5 90kx3 100kx1 110kx1 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5
スミスマシンフラットチェスト
50kx5 70kx5 90kx1 100kx1 110kx1 120kx1 130kx1 100kx6 90kx8 80kx8 70kx10 60kx23
プルオーバーマシン
40kx10 40kx10
ラットプルダウン
60kx5 70kx5 60kx5
以上
昼勤終了後
1h
結構やれましたが人がたくさん。
デカい人かなりいましたが
高重量やる人はあまりいなくて。
さらにスプリングが入ったスミスマシンはめちゃくちゃ人気ない(笑)
トップでもっとも負荷が掛かるようになってます。だからボトムでからの切り返しが楽。
更にこないだのようにラック付近で
ちょこちょこストロークの誤魔化しがきかない。
ラック時の負荷がマックスだから
シャフトは7kなのにスプリングの反力で
17k＋して総重量。
とっても不思議なマシンです。
サイドレイズも肩幅があると
可動前から負荷が乗ってしまう。
全てのマシンが古いんです。
ラットプルも滑車の真下が
シートポジションなので
ビハインドネックが一番体幹が使えなくて
自然なポジション。
胸前に引こうとすると身体をかなり倒さないと
引けないポジション。
シーデッドローも滑車が近過ぎるので
肘で引くのではなく
背中を倒して引く範囲が大きく
可動域が狭い。
んな感じ。
とっても目立つみたいで
めちゃくちゃ見られました。
変なやついる(笑)
って感じかな？
今日はおやすみやになってしまったので
別区のジムへ行ってみます。
設備が気に入らないならやりません。
毎朝ストレッチ！
信号待ちでは西野流呼吸法！
でわでわ。