お早うございます。
昨日はジムへ。
もうはっきり言います！
140kでスミスマシンやってた人。
腕も細いし胸板もペラペラ。
5cmぐらいしか下げてません！
むちゃくちゃカッコ悪いです！
インターバル長過ぎで皆さんが呆気にとられてます。
早くマシンをあけてほしい。
う～ん。愚痴です。
そういうトレーニングなんですよね？
仕方ないです。
メニューです。
アイソラテラルリバースラットプル
50kx5 60kx5 70kx4 80kx3 70kx4 60kx5 50kx5
ラットプルダウン
60kx15 73kx10 90kx10 73kx10 60kX10 50kx10
ラットプルビハインドネック
60kx5 73kx5 80kx5 73kx5 60kx5 50kx5
スミスマシンフラットベンチチェスト
60kx1 80kx1 100k1 110kx1 120kx1 130kx1 100kx8 90kx10 80kx10 70kx10 60kx23
リアデルトフライ
27kx8 32kx8 36kx8 36kx8 36kx8 36kx8 36kx8
ペックデッキ
60kx5 64kx5 68kx5 73kx3 68kx5 64kx5 60kx5,
スミスマシンインクラインショルダープレス
60kx5 80kx3 100k失敗 90kx1 80kx2 70kx4 60kx5
EZバー20k
フロントレイズ 10 8 8 8
アームカール 10 8 8 8
以上。
冒頭の方。
YouTubeでそんなやり方みたことありますが
私はオススメしません。
とても時間がもったいない気がします。
どう考えてもその体型で
140kは無理。
と思ってみていました。
今まで見た方でもっともストロークが少ない。
驚愕でした。いるんですね。
私の知るご年配の大先輩より遥かに筋量がないです。どのぐらいの期間やってきたのか
気になった。
おそらく続かないでしょう。
一年続いていたらさすがにもっと筋量があると思います。
三年やっているなら流石にそのやり方はないような。
さておき。
インクラインチェストが一番の目的でしたが
やはり空いてない
仕方なく背中。
背中への負担が半端ないので
高重量を廃止したく
シーデッドローを中止。
リバースラットマシン(ハンマーフロントプル)が気持ち良くひけた。
ラットプルマシンは
いつもと違い
オーソドックスなラットプルフォームで
ハイレップ。
たまには良いと思う
フラットチェストの130kがなんとか
させた感じ。
減量で力が落ちてるというより回復してない。
そこでめちゃくちゃ効いてしまったので
ペックが更に効く。
珍しいですね。
調子が良い肩は
100kでつぶれる。
スミスマシンで潰れると以前書いて
なんでスミスマシンでつぶれるの？
的な指摘を受けたことある。
手首返してラックしてますよ。
表現の問題？どうでも良い(笑)
その方は単語に感動される方で・・
私は嫌われてます(笑)
あったことすらないのに(笑)
もとい
肩は家でダンベルで更に追い込み。
肩の予備疲労をうまく繋いでますね。
良い感じ。
信号待ちは西野流呼吸法！
毎朝ストレッチ！
続けてます・
でわでわ。