お早うございます。
昨日も早く帰宅してジムへ。
メニューです。
アイソラテラルリバースラットプル
50kx5 60kx5 70kx5 80kx3 70kx4 60kx5 50kx5
パラ
50kx5 60kx5 70kx5 80kx3 70kx3 60kx3 50kx5
スミスマシンフラットベンチチェスト
60kx1 80kx1 90kx1 100kx1 110kx1 120kx1 100kx7 90kx6 80kx7 70kx8 60kx23
ラットプルダウン
60kx5 78kx10 93kx5
ラットプルビハインドネック
50kx5 60kx5 73kx5
リアデルトフライ
27kx8 32kx8 36kx8 36kx8 36kx8 36kx8 36kx8 32kx8 32kx8 32kx8 32kx8 32kx8 32kx8 32kx8 32kx8
ペックデッキ
45kx5 50kx5 54kx5 59kx5 64kx5 69kx5 73kx5 78kx5 73kx5 69kx5 64kx5 59kx5 54kx5 50kx5 45kx5
スミスマシンインクラインチェスト
60kx5 80kx3 100kx2 90kx2 80kx3 70kx4 60kx5
エアロバイク
15分
以上かな？
バイクのりの背中のデカイ人と
たくさん会話しました。
良い感じに
セーブできて良かったかも。
とても楽しかったです。
たまには
良いよね？
ありがとうございます。
感謝。
でわでわ。