お早うございます。
昨日は昼からジムへ。
予定どおりエアロバイクに
とびつくが(エアロバイク1h)
やっぱり
ウェイトが持ちたくなり
浅めのインクライン。
60kx5 80kx4 100kx3 110kx2 90kx3 80kx4 70kx5 60kx5
アイソラテラルリバースラットプル
リバース
50kx5 60kx5 70kx4 80kx3 70kx3 60kx4 50kx5
パラ
50kx5 60kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5 30kx5
ラットプルダウン
50kx5 60kx5 70kx5 60kx5 50kx5
エアロバイク30m
レッグエクステンション
32kx15 32kx15 32kx15
レッグカール
14kx10 18kx10
アウターサイ
32kx10 32kx10 32kx10
インナーサイ
32kx10 32kx10 32kx10
ハックスクワット
50kx15 50kx15 50kx15
エアロバイク30h
大先輩から助言頂きました。
別途記載します。
良い感じ。
でわでわ。