お早うございます。
体調がかなり戻りました。
メニューです
スミスマシンフラットベンチチェスト
60kx1 80kx1 100kx1 110kx1 120kx1 130kx1
100kx8 60kx10
スミスマシンインクラインチェスト
60kx5 80kx5 100kx3 110kx1 60kx10
アイソラテラルリバースラットプル
50kx5 60kx5 70kx5 60kx5 50kx5
パラレル
50kx5 60kx5 50kx5
ラットプルダウン
50kx5 60kx5 70kx5
リアデルトフライ
27kx8 32kx8 32kx8 27kx8 27kx8 27kx8
ペックデッキ
41kx5 46kx5 50kx5 55kx5 60kx5 64kx5 68kx5 74kx5 78kx5
ショルダープレスマシン
32kx5 40kx5 50kx5 60kx5 70kx5 80kx5 50kx5 40kx5 32kx5
EZバー20k
フロントレイズ 10 10 8
アームカール 10 10 10
自宅にて
ダンベル8kにて肩追い込み
相変わらずの右足に体重乗せれない。
さすがに下半身はお休み。
フラットチェストが軽かった。
リバースラットプル
背中の反応が良い。
リアデルトフライ
軽すぎ。
ペックは重量追ってみた。
回数は大幅にカット。
腰は問題なし。
痛みより疲労抜け後の反応の良さ
を、体感。
良い感じ。
でわでわ。