お早うございます。
昨日は予定どおりはやく帰宅して
ジムへ。
メニューです。
スミスマシンインクラインチェスト
60kx5 80kx4 100kx3 90kx2 80kx3 70kx5 60kx5
スミスマシンインクラインショルダープレス
60kx5 80kx3 100kx1 90kx2 80kx4 70kx5 60kx5
ハックスクワット
50kx15 80kx5 100kx5 116kx5 136kx5
EZバー20k
フロントレイズ 10 10 8
アームカール 10 10 10
リアデルトフライ
27kx8 32kx8 32kx8 32kx8 32kx8 32kx8 32kx8 32kx8 32kx8 32kx8 32kx8 32kx8 32kx8 32kx8
ペックデッキ
32kx5 36kx5 41kx5 45kx5 50kx5 54kx5 59kx5 64kx5 59kx5 54kx5 50kx5 45kx5 41kx5 36kx5
32kx5
スミスマシンフラットベンチチェスト
60kx1 80kx1 100kx1 110kx1 100kx3 90kx5 80kx5 70kx6 60kx15
トライセップスエクステンション
18kx10 23kx10 36kx10 45kx5
シュラッグ
109kx15 109kx10 109kX10 109kX10
以上かな？
一昨日にやれなかった部位を
やっただけ。
今朝の疲労は足と肩フロントが中心。
良い感じ。
でわでわ。