お早うございます。
昨日は一昨日にたくさん寝たせいか
起きた瞬間からの疲労感がひどい。
夕方には足のコンディションが良くなってきたので週末の立ち仕事にむけて良い
タイミングで疲れが抜けてきたので
いそいそとジムへ。
今なら良いコンディションのローテーションでまわせるから。
レッグエクステンション
32kx20 32kx30 32kx20 32kx30 73kx12 73kx10 73kx8 73kx6 73kx5 73kx4 73kx3 73kx3 73kx2
レッグカール
23kx10
アウターサイ
32kx10
インナーサイ
32kx10
ハックスクワット
50kx5 80kx5 100kx5 118kx5 136kx5
アイソラテラルシーテッドローイング
100kx5 110kx5 120kx5 130kx5 110kx5 100kx5
90kx5 80kx5 70kx5
インクラインショルダープレス
60kx5 80kx3 100kx1 90kx2 80kx3 60kx5 60kx5
ショルダープレスマシン
32kx5 40kx5 50kx5
リアデルトフライ
27kx8 32kx8 32kx8 32kx8
ペックデッキ
32kx5 36kx5 41kx5 45kx5 50kx5 56kx5
60kx5
トライセップスエクステンション
23kx10 27kx8 36kx5 41kx5
カーフレイズ自重
内股 30 25 20
平行30 25 20
がに股 30 25 20
以上かな？
1時間30分
足のインターバルが少な過ぎて
動けなくなりました。
ペース早すぎた？
こんなことあるんですね。
ほんとつらくて吐きそうでした。
大幅にメニューカットしてます。
久しぶりに疲労感マックス。
ダメですねー。
今からサイドレイズやりますね。
でわでわ。