お早うございます。
お久しぶりです。減量はストップ中。
昨日は2ヶ月ぶりにジムへ
ショルダープレスマシン
32kx5 40kx5 50kx5 60kx5 70kx5 80kx5
スミスマシンフラットベンチチェスト
60kx1 80kx1 100kx1 110kx1 120kx1 100kx5 90kx6 80kx7 70kx8 60kx16
アイソラテラルシーテッドローイング
50kx5 90kx5 100kx5 110kx5 120kx4 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5
リバースラットプル
30kx5 40kx5 50kx5 60kx5 50kx5 40kx5 30kx5
ラットプルダウン
50kx5 60kx4 70kx3 60kx3 50kx4
ペックデッキ
36kx5 41kx5 46kx5 50kx5
リアデルトフライ
23kx5 28kx5 32kx5 36kx5
スミスマシンミリタリープレス
60kX5 70kx5 80kx3
スミスマシンインクラインチェスト
60kx5 70kx5 80kx3
以上
1:30でした。
少し時間たりない。
自粛中は
とにかく肩と腕。小さい筋肉を肥大させて
バランスをとる時間とした。
胸のベンチチェストは
ほとんどやらない。
バープッシュアップは200回
やりました。
これも２ヶ月で二回だけ。
基本的に身体を休める期間とした。
踏まえての昨日。
直ぐに肩がアウトになりましたが
傷め易い肩をやっていたのが
正解だったかも。
特に違和感ないです。
背中、脇下がとくに
力の衰えを感じた。
でも直ぐに戻せそう。
とにかく持久力が落ちた。
でも想像以上にやれたかな？
でわでわ。