お早うございます。
昨日は帰宅後に肩をメインで。
EZバー40k
フロントレイズ
スタンディングショルダープレス
ベントオーバーロー
アームカール
40kでもフロントレイズはやれるけど
回数をこなすほど
体幹がずれていく。
胸、背中上部、背筋に力が入りやすくなるので
肩フロントへのフォーカスが
難しくなる。
極力顎を引いて斜め下をみながら
動かす事でフロントに載せれるけど。
前腕がパンクすると手首が
固定できなくなってとても危険なので
オススメしません。
間違ってもアップライトローのように
オーバーグリップにはしないこと。
前腕がパンクすると全ての重りが手首にのる。
アンダーグリップで下からあげる事で
支点が肩と肘になる。
アップライトローは
背中、二頭のトレーニングと一緒にやると
手首を傷める可能性大です。
とくに背中を頑張る人は腕の疲労を
あんまり意識してないと思う。
私はアップライトローは
廃止しました。
でわでわ。