こんばんは
今朝は足だけやりにジムへ。
本日を最後に
市内の全館が休館になるそうです。
メニューです。
レッグエクステンション
32kx20 32kx30 32kx20 32kx30
73kx15 73kx10 73kx8 73kx6 73kx5 73kx4 73kx3 73kx3
ハックスクワットマシン
50kx15 80kx5 100kx5 114kx5 124kx5
レッグカール
18kx8 23kx8 27kx8
アウターサイ
32kx10 32kx10 32kx10
インナーサイ
32kx10 32kx10 32kx10
カーフレイズ
内股35 35 35
平行35 35 35
がに股35 35 35
ショルダープレスマシン
14kx5 32kx5 40kx5 50kx5 60kx5 70kx5 80kx5 90kx5
EZバー20k
フロントレイズ 10 8 8
以上。
最近お声を掛けて頂くようになった方と良く話すようになりました、
でわ。