お早うございます。
お久しぶりです。
お久しぶりな理由は体調を壊していたから。
仕事が忙しかったから。
昨日は復職のあとに
頑張ってジムへむかいました。
たった30分でしたが楽しかった。
メニューです。
スミスマシンフラットベンチチェスト
60kx1 90kx1 100kx1 110kx1 120k失敗
100kx6 90kx7 80kx7 70kx8 60kx10 50kx10
ラットプルケーブル
35kx5 65kx5
クローズドグリップシーテッドロー
65kx5
ビハインドネックチンニングマシン
35kx10
プルオーバーマシン
60kx10
サイドレイズマシン
45kx20 67kx20
以上
10日ぶりぐらい？
一昨日は自宅でトレーニングしようかと
思いましたが
やめた。理由はこういう時にしか疲労を抜くのができないから。
背中トレーニングで溜まった腕への疲労をぬきたかった。
でもまだ早かったです。
感触はあまり良くない。
前腕の疲労が抜けてないですね。
たぶん3週間ぐらい休ませないとダメ。
力が無くなるのが怖くて休めない。
昨日も感覚を戻す為に重量を8割ぐらいまで
のせにいくつもりでしたが
120kがさせない。
いつもとは違う
不思議なスミスの北スポーツセンター
なので仕方なしです。
やはりのサイドレイズマシンに
肩幅が入りきらない(笑)
ジムの方にいろいろ教えて頂きました。
短い時間だったけどとても楽しかった。
今日は一時間だけ足を追い込みます。
毎日喉が痛くて辛いです。
でもがんばる。
昨日たった30分だけど
やろうと思った気持ちを切らないようにしたい。
またしばらく上半身を休めるか
迷っています。
皆さんは休養とトレーニングをどうやって切り替えてますか？
正直悩んでます。
でわでわ。