こんばんは。
昼間は仕事。
夜からジムへ。
メニューです。
スミスマシンフラットベンチチェスト
60kx1 80kx1 100kx1 110kx1 100kx6 90kx7 80kx8 70kx10 60kx23
スミスマシンインクラインチェスト
60kx5 70kx5 80kx4 90kx3 100kx1 90kx2 80kx4 70kx5 60kx5
ペックデッキ
32kx8 36kx8 41kx8 45kx8 50kx8 55kx8 50kx8 45kx8 41kx8 36kx8 32kx8
リアデルトフライ
27kx8 32kx8 32kx8 32kx8 32kx8 32kx8 32kx8
アイソラテラルリバースラットプル
50kx5 60kx5 70kx4 60kx5 50kx5 40kx5
ショルダープレスマシン
14kx5 32kx5 40kx5 50kx5 60kx5 70kx5
EZバーフロントレイズ
手のひら上 10 10 10
アームカール 10 10 10
トライセップスエクステンション
27kx8 32kx8 36kx8 41kx8 36kx8 32kx8 27kx8 23kx8 18kx8
以上。
良い感じ