こんばんは。
本日は少し遅くなったので
約1．5h
メニューです。
アイソラテラルシーテッドローイング
100kx5 110kx5 120kx5 130kx3 110kx5 100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5
ラットプルダウン
50kx5 60kx5 73kx3
アイソラテラルリバースラットプル
50kx5 60kx5 70kx3 60kx5 50kx5 40kx5 30kx5
リアデルトフライ
27kx8 32kx8 32kx8 32kx8 32kx8 32kx8 32kx8 32kx8 32kx8
ペックデッキ
32kx8 36kx8 41kx8 46kx8 50kx8 55kx8
スミスマシンインクラインチェスト
60kx5 70kx5 80kx3 90kx2 100kx1 90kx2 80kx3 70kx5 60kx5
EZバー15k
フロントレイズ手のひら上
10 10 10
アームカール
10 10 10
良い感じ。
前日に肩トレを自宅で実施済なので
インクラインでも肩に簡単にのる。
でわでわ。