おはようございます。
三角筋フロントの肥大ペースが
尋常じゃない。
というより背中ガ今年肥大したので
背中と方でシャツを張るので
肩が強調されるだけかも。
メニューです。
アイソラテラルシーテッドローイング
100kx5 110kx5 120kx5 130kx3 110kx5 100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5
アイソラテラルリバースラットプル
40kx5 50kx5 60kx5 50kx5 40kx5 30kx5
ラットプルダウン
40kx5 50kx5 60kx5
ショルダープレス マシン
14kx5 32kx5 40kx5 50kx5 60kx5 70kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5 32kx5
スミスマシンフラットベンチチェスト
60kx1 80kx1 100kx1 110kx1 100kx3 90kx6 80kx7 70kx8 80kx10
EZバー15k
フロントレイズ手のひら上 10 10 10
アームカール 10 10 10
以上。
でわでわ。