肩おいこみ

おはようございます。

昨日は午後から

仕事で

帰宅後に

サイドレイズとワンハンドの

ショルダープレスを

ダンベル8kでしこたま。

なんか

卑猥？

ショルダープレスは折角ワンハンドなので

なるべく逆側にプレスする。

何故か？

肩の収縮方向だから。

イメージは逆の肩の上にプレスしにいく。

肉体労働では久しぶりに

足を使ってかなりの重量をひく。

20kx16ぐらいかな？

問題なくひけた。

そりゃそうだ。毎日30k以上

自転車で走ってるからね。

でわでわ。